又到了“出门五分钟，流汗两小时”的季节。很多中老年朋友（其实年轻人也一样）会发现：明明没干什么重活，却总感觉浑身没劲、腿沉、心慌、睡不好，甚至稍微一着急就上火。
这不是你“老了不中用”，很可能是夏天出汗太多，钾元素流失严重。
老话说：“夏补钾，体不乏。”今天咱就说说4种家里常见、好消化、钾含量还高的食物，换着吃，舒舒服服过夏天[可爱]
1. 香蕉
很多人只知道香蕉通便，其实它的钾含量相当可观。
从中医角度看，香蕉味甘性寒，归肺、大肠经，能清热润肠。夏天心烦躁、便秘、心烦气短的人，每天吃一根，能明显感觉到情绪舒缓一些。
《本草纲目》里提到：“生食，止渴润肺，解酒毒。”
现代人也发现，香蕉中丰富的钾有助于又能预防高血压。。
适用人群：
大便干结、爱上火、心里总像憋着一股火的中老年人。
2.黄豆
豆类是钾的富矿，而黄豆在中医眼里是健脾益气的一把好手——味甘性平，入脾、胃经。
很多中老年人夏天不想吃油腻的，但又需要有营养的东西补力气。黄豆刚好：不燥不腻，还能润燥通便。
推荐吃法：
早餐打豆浆（别滤渣，膳食纤维对肠道好）黄豆焖猪蹄（补充胶原蛋白和钾）黄豆山药汤 —— 特别推荐，健脾补钾、强筋骨，夏天喝点，腿脚有劲。3. 苋菜
苋菜中含有丰富的钾、钠、氯、镁等元素，能满足人体对各种维生素的需求量。
中医认为，苋菜味甘性凉，长于清热利湿，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤目痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛，咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
另外，苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进的作用，并能维持正常的心脏活动，防止肌肉的痉挛(抽筋)。
简单吃法：蒜蓉炒苋菜，或者焯水后凉拌，清爽又补钾。
4. 热茶
出汗多，很多人光知道喝白开水，却不知道汗液带走的不只是水和钠，钾流失也很严重。
而一杯热茶，既能生津止渴，又能补钾。
这里分享两款 “养心补钾茶” ：
01西洋参麦冬茶
西洋参6片 + 麦冬10粒开水冲泡代茶饮适合：出汗特别多、总觉得累、口干舌燥、头晕的人02益气养心粥（可做早餐）
山药30克 + 太子参30克 + 莲子30克 + 粳米200克煮烂成粥，健脾益气，养阴清心夏天吃不下饭的时候，喝这个粥对脾胃很友好富深所提示：文章来自网络，不代表本站观点。
